EXPA(エクスパ) 2021年8月に従業員・お客様を対象に新型コロナワクチンを職域接種にて実施。

理想のボディを手に入れよう!暗闇フィットネス EXPA(エクスパ) 理想のボディを手に入れよう!暗闇フィットネス EXPA(エクスパ)

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感染症対策を徹底しています 感染症対策を徹底しています
EXPA 感染症対策の基本方針
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EXPAは多くの方にご満足いただいています EXPAは多くの方にご満足いただいています

(※EXPA調べ アンケート期間:2021年7月、期間中にEXPAに所属されていたお客様のうち、任意アンケートに回答した方の回答数 n=453)

答えるだけで、痩せ方がわかる!あなたに合った痩せ方を見つけよう! 答えるだけで、痩せ方がわかる!あなたに合った痩せ方を見つけよう!
くびれをつくりたい方 くびれをつくりたい方
くびれを作りたいあなたへ くびれを作りたいあなたへ

※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。
※EXPAで週2回以上のトレーニング及び食事指導を実施した体験者(N=66)の数値を統計処理した結果、確率的に可能な範囲は2ヶ月で体重3.34kg~-10.96kg、体脂肪率2.69%~-9.61%、ウエスト13.1cm~-22.5cm(四分位法による)で、この範囲に入らない者の割合は体重1.5%、体脂肪率0%、ウエスト0%です(2021年2月、日本臨床試験協会調べ)。新田さんの2ヶ月後の減少数値は、確率的に可能な範囲です。

充実したプログラムがたくさん! 充実したプログラムがたくさん!
ウエスト以外の引き締めも!あなたの目的に応じてコーチがアドバイスします ウエスト以外の引き締めも!あなたの目的に応じてコーチがアドバイスします さらにアンケートでも!7割がくびれができると回答! さらにアンケートでも!7割がくびれができると回答!

※EXPA入会者のうち任意のアンケートに回答いただいた906人に「EXPAなら、くびれが出来ると思うか」とのアンケートを実施した結果(2019年7月、当社調べ)。

月1回のカウンセリングでモチベーションが維持できたから 月1回のカウンセリングでモチベーションが維持できたから
あなたは何cmくびれを絞れる? あなたは何cmくびれを絞れる?

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ダイエットが続かなかった方 ダイエットが続かなかった方
ダイエットが続かないあなたへ ダイエットが続かないあなたへ
月1回のカウンセリングでモチベーション維持できたから 月1回のカウンセリングでモチベーション維持できたから
あなたに適した生活スタイルは? あなたに適した生活スタイルは?

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楽しく痩せたい方 楽しく痩せたい方
楽しく痩せたいあなたへ 楽しく痩せたいあなたへ 楽しいプログラムがたくさん ビューティープログラム 楽しいプログラムがたくさん ビューティープログラム
192時間もの厳しい教育プログラムを経たコーチからRIZAPメソッドを学べる! 192時間もの厳しい教育プログラムを経たコーチからRIZAPメソッドを学べる!
あなたも楽しくダイエットしませんか? あなたも楽しくダイエットしませんか?

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食べて痩せたい方 食べて痩せたい方
食べて痩せたいあなたへ 食べて痩せたいあなたへ
あなたにぴったりのお食事は? あなたにぴったりのお食事は?

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EXPAのポイント EXPAのポイント EXPAのポイント

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  • STEP.1 EXPAへのご来店
  • STEP2. お着替え
  • STEP3. 暗闇フィットネスEXPAの体験レッスン
  • STEP4. 体組成測定
  • STEP5. ダイエット相談&プログラム紹介
  • STEP6. シャワーやお着替え

合計所要時間は1時間半~2時間です。

EXPA 暗闇フィットネスプログラム

鍛えたい部位別・難易度別
20種類の豊富なプログラムをご用意しております。
そのため、運動が苦手、飽きっぽいという方でも、
無理なく楽しく続けられます!

ダンスプログラムスタート!! 順次導入店舗拡大予定!
EXPA ツイストプログラム(BTシリーズ) くびれ

ツイストプログラム(BTシリーズ)

お腹周りに重点を置いたプログラム。
理想のお腹を手に入れるならこのプログラムがオススメ。
スッキリとした「くびれ」が手に入ります。

EXPA ビューティープログラム(BBシリーズ) スロートレーニング

ビューティープログラム(BBシリーズ)

スロートレーニングを用いたプログラム。
ゆっくり効かせていくトレーニングは、エイジングケアにも効果があります。美しくそして綺麗な体が手に入ります。

EXPA ボディパンプアッププログラム(BPUシリーズ) ヒップアップ

ボディパンプアッププログラム(BPUシリーズ)

ヒップアップを目指したい方にオススメのプログラム。脚とお尻のメリハリをつけてスキニーデニムの似合う後ろ姿美人へ。

EXPA ボディメイクプログラム(BMシリーズ) 全身引き締め

ボディメイクプログラム(BMシリーズ)

全身を引き締めるプログラム。
足、お腹、胸など全身使うBMシリーズはダイエットに最適。代謝が上がり、痩せやすい体が手に入ります。
9つ以上のプログラムがございます。

EXPA フレックスプログラム(BFシリーズ) 柔軟性

フレックスプログラム(BFシリーズ)

体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知るプログラム。
EXPA初心者の方が、体を慣らすために受けるも良し、レッスンの効果を更に高めたい方にもおすすめ。動ける体が手に入ります。

EXPA ジャストアクセルプログラム(脂肪燃焼シリーズ) 脂肪燃焼

ジャストアクセルプログラム(脂肪燃焼シリーズ)

EXPA初のサーキットトレーニング。
短時間で全力を出し切るプログラム。階段を走っても息切れしなくなるような疲れにくい身体が手に入ります。

EXPA ジャストアクセルプログラム(脂肪燃焼シリーズ) 骨盤調整

ペルビックアジャストメントプログラム(骨盤調整シリーズ)

骨盤回りの柔軟性を高め、姿勢改善に特化したプログラム。
身体の歪みがなくなることで代謝UPに繋がります。
腰痛・肩こり・冷え性のお悩みがなくなる身体が手に入ります。

基本は、1トレーニング20名前後45分みっちりトレーニングです。
フォームなどのご質問はお気軽にスタッフにお問合せください。
※ただし店舗・プログラムにより異なります。
※プログラム内容は2020年10月現在のものです。

EXPA ヨガ プログラム

EXPAでは一部店舗では全12のヨガプログラムも開講しております。
※実際は暗闇のスタジオで行います

EXPAヨガ 美尻 ヨガプログラム ヒップアップ

美尻ヨガプログラム

お尻のカタチに女性の年齢はでます。2cm上を向いたお尻を目指して、骨盤、お尻周りの筋肉を緩めて、引き締めていきます。

EXPAヨガ 背中で燃焼 ヨガプログラム 上半身引き締め

背中で燃焼ヨガプログラム

体の中で筋肉の割合が二番目に大きい背中。背中を正しく使えることで、痩せやすい体質を目指せます。肩こり、猫背、ストレスがあるかたにもおすすめ。基本のポーズをはじめ、今日の自分自身を見つめなおすヨガプログラム。リラックスしたい時や、生理前、生理中。久々にレッスンを受ける方におすすめ。

EXPAヨガ 二の腕引き締め ヨガプログラム 二の腕

二の腕引き締めヨガプログラム

チューブで負荷を与えることで、筋肉に刺激をあたえ、引き締めやすい体質改善から。二の腕を中心に、肩・胸・背中をしっかりと引き締めます。

EXPAヨガ 全身引き締め ヨガプログラム 全身引き締め

呼吸で引き締めヨガプログラム

1日3万回行うといわれる呼吸。正しい呼吸を身に付けて女性らしいボディラインを目指します!
呼吸をしやすくすることでしなやかな身体つくりができる全身プログラムです。
肩が凝りやすい方やウエストラインが気になる方におすすめです。

EXPAヨガ ボディメイク ヨガプログラム 全身引き締め

ボディメイクヨガプログラム

「スクワット(下半身)」「デットリフト(背面)」「ベンチプレス(上半身)」をアレンジしたトレーニング系プログラム。
★全身を動かすプログラムですので、筋肉をほどよく付けたい方におすすめ!

EXPAヨガ リラックスヨガ ヨガプログラム リラックスヨガ

ボディメイクヨガプログラム

基本のポーズをはじめ、今日の自分自身を見つめなすプログラム。リラックスしたい時や、生理前や生理中。久々にレッスンを受ける方におすすめ。

EXPAヨガ じっくり美脚 ヨガプログラム 美脚

じっくり美脚ヨガプログラム

ストレッチでほぐしつつ、筋肉を意識することで下半身の筋肉を引き締めるプログラムです。
スッキリとしたレッグラインを目指します!デスクワークの方や下半身を引き締めたい方におすすめです。

基本は、1トレーニング20名前後45分みっちりトレーニングです。
フォームなどのご質問はお気軽にスタッフにお問合せください。
※ただし店舗・プログラムにより異なります。
※プログラム内容は2020年10月現在のものです。

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EXPA 料金表 EXPA 料金表

定休日:週1日 店舗により定休日が異なります。
ご利用時間内は、お好きな時間に通い放題ですが、1日のご利用は1回までとなります。
※一部店舗により定休日が異なります。

faq
体験レッスン当日の持ち物を教えてください。

基本的には手ぶらでOKです!ウェア・タオル類・靴下・お水はご用意がございます。靴下でトレーニングを行いますので、室内シューズは不要です。
当日入会を検討されている方は、クレジットカードもしくはキャッシュカード、および本人確認証をお持ちください。
キャッシュカードをお持ちでない方は口座情報がわかるものをお持ちください。

運動初心者なのですが、体験レッスンで受けるプログラムは どれがおすすめですか?

予約フォームにレベルを記載しております!初級or中級のレッスンがおススメです。例えば、以下のプログラムなどがございます。
・BM01
全身を引き締めるスタンダードプログラム。全ての方におすすめしております。
・BF01
体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知るプログラム。終わった後に柔軟性の変化をすぐに感じて頂けます。
・BAF01
背骨と肩甲骨の柔軟性をあげ、お腹の使い方を身体で学べます。またお尻にフォーカスしたお尻を引き締めたい方おすすめプログラム。

友達と一緒に体験したいのですが、どうしたらいいですか?

ご友人と同レッスンへのご受講が可能です。希望するレッスンへ、お一人様ずつご予約をお願いいたします。時間帯によっては2名でのご参加が難しい場合もございます。ご希望の時間帯にご予約できない場合は、ご希望店舗へお問い合わせフォームよりご連絡ください。

暗闇フィットネスの効果を教えてください。

・暗闇×きらびやかな照明の中で、アップテンポな洋楽・K-POPなどの音楽を聴きながらカラダを動かしていくので、黙々と一人で行うマシントレーニングや運動が苦手な方でも楽しく運動していただけます。
・暗闇空間なので、周りからの見られ方などを気にせずに自分のことだけに集中してトレーニングできます!
・周りにともに頑張る仲間がいるので、勝手にライバル感覚になり、刺激を受け、もっと頑張ろうと思えます!
・おうちでは難しい、飛び跳ねる有酸素系の動きで脂肪燃焼効果高めます。

EXPAの場合は、グループフィットネスでありながら、おひとりおひとりにコーチがお声がけさせていただきますので、正しいフォームで効果的にトレーニングしていただけます。
また、諦めそうなときにも最後までやり切れるようにサポートさせていただきますので、ご安心ください!

ヨガプログラムと併用する効果について教えてください。

・ゆったりした動きが中心なので、運動初心者の方々のカラダ慣らしになる!
EXPAの筋トレ・有酸素系プログラムは、「きついけど楽しい」がコンセプト。そのため、運動を久しくやっていなかった、運動は元々苦手という方々には最初はハードかもしれません。そのカラダ慣らしにヨガ系プログラムを取り入れることで、徐々に運動に慣れていきましょう!

・カラダの使い方がわかり、効果的なボディメイクができる!
ゆったりした動きで、ご自身のカラダと向き合うことで、よりカラダの使い方を深く知ることになります。EXPAの筋トレ系・有酸素系のプログラムを行うときのカラダの使い方が変わります。

・痩せるだけではなく、柔軟性UP、体幹強化が期待でき、しなやかボディになれる!
【体重を落とす × 筋肉をつける】というEXPAの強みに、 【 柔軟性・体幹を使う・体の軸を整える 】 などのヨガ要素が加わることで、“痩せる“のワンランク上のボディメイクを目指せるようになります。女性の理想とするしなやかな筋肉とメリハリボディに近づけます。

どんな方が教えてくれるのですか?

192時間におよぶRIZAPの厳しい研修を全員が受け、RIZAPメソッドを習得したコーチがトレーニング、食事アドバイスをさせていただきます。
1年間に約500レッスン以上こなすプロだからこそ、少しきついところも乗り越えられるようサポートします。
また、栄養学や生理学の知識を習得しておりますので、お客様のご状況に合わせたお食事のアドバイスを月1回のカウンセリング時はお客様1人1人の目標に合わせ、ライフスタイル・食生活のご提案を行わせていただきます。
コーチは男女問わず在籍しております。

店舗の設備・アメニティ・レンタル品を教えてください。

〇設備
シャワールーム・大容量ロッカールームあり(追加料金なし)

〇アメニティ・備え付け
フェイスタオル・バスタオル・化粧落とし・化粧水・乳液・コットン・シャンプー・コンディショナー・ボディソープのご用意がございます。ドライヤーもご利用可能です。

〇レンタル品
ウェア(体験時無料です。入会後有料)

〇購入できるもの
水・靴下・サプリメント・プロテインシェイカー・水素水ボトル・RIZAPオリジナルスポーツマスク

どのような支払い方法がありますか?

クレジットカード・キャッシュカード・Edy・iD・交通系ICカードなどのキャッシュレス決済が可能です!
現金の取り扱いはございませんので予めご了承ください。

RIZAP監修とありますが、RIZAPと同じところ、違うところ を教えてください。

RIZAPトレーナーと同じ研修プログラムを受けたトレーナーが指導します。ただし、食事内容はお客様の目標と好みなどに合わせて柔軟に対応させていただきます!RIZAPとの違いは、マシンを使わない自重トレーニング・ヨガ系・ダンス系プログラムを行うところです。また、1日3食のアプリによる食事指導がございませんが、月1回食事カウンセリングを実施します。ご希望の方に関しましては、オプションでアプリの食事指導(パーソナルオプション)をご用意しております。

店舗一覧

東京都内のEXPA店舗

銀座店
  • 店舗名
    銀座店
    アクセス
    東京メトロ各線「銀座駅」A6出口徒歩5分
    日比谷線「東銀座駅」A2出口徒歩1分
    店舗住所
    東京都中央区銀座4‐9‐5 銀昭ビルB1F
    銀座店外観
  • 銀座を予約する
池袋店
  • 店舗名
    池袋店
    アクセス
    JR・丸ノ内線・有楽町線・副都心線・東武東上線・西武池袋線・埼京線「池袋駅」東口徒歩2分
    店舗住所
    東京都豊島区南池袋1-21-5 第7野萩ビル4F
    池袋店外観
  • 池袋を予約する
大森店
  • 店舗名
    大森店
    アクセス
    JR「大森駅」北口徒歩1分
    店舗住所
    東京都大田区大森北1-1-2 YK-15ビル3F
    大森店外観
  • 大森を予約する
高田馬場店
  • 店舗名
    高田馬場店
    アクセス
    JR「高田馬場駅」早稲田口徒歩2分
    西武新宿線・東西線「高田馬場駅」早稲田口徒歩3分
    店舗住所
    東京都新宿区高田馬場4-11-10
    VORT高田馬場briller(旧:kareido/テオリア)3F
    高田馬場店外観
  • 高田馬場を予約する

神奈川県内のEXPA店舗

溝の口店
  • 店舗名
    溝の口店
    アクセス
    JR南武線「武蔵溝ノ口駅」北口徒歩3分
    東急田園都市線・大井町線「溝の口駅」北口徒歩3分
    店舗住所
    神奈川県川崎市高津区溝口1-13-13
    マルヒロビル1F、2F
    溝の口店外観
  • 溝の口を予約する
横浜店
  • 店舗名
    横浜店
    アクセス
    横浜駅西口・相鉄線相鉄口・市営地下鉄9番出口徒歩5分
    店舗住所
    神奈川県横浜市西区北幸2-2-1
    ハマボール イアス 3F
    横浜店外観
  • 横浜を予約する

千葉県内のEXPA店舗

松戸店
  • 店舗名
    松戸店
    アクセス
    JR常磐線・新京成線「松戸駅」西口徒歩約3分
    店舗住所
    千葉県松戸市松戸1307-1
    キテミテマツド9F
    松戸店外観
  • 松戸を予約する

大阪府内のEXPA店舗

梅田店
  • 店舗名
    梅田店
    アクセス
    阪急神戸線・京都線・宝塚線「梅田」駅茶屋町口徒歩3分
    JR「大阪」駅御堂筋北口徒歩8分
    地下鉄御堂筋線「梅田」1号出口徒歩4分
    店舗住所
    大阪府大阪市北区茶屋町5-8
    MEFULL茶屋町 6F/7F
    梅田店外観
  • 梅田を予約する

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