目的: 脂肪燃焼 全身引き締め 体幹強化
全身を引き締めるプログラム。お腹、腕、胸、足など全身を使うレッスンとなります。代謝が上がり、痩せやすいボディメイクが可能です。
目的: くびれ 体幹強化 美ボディ
お腹周りのトレーニングを中心としてプログラム。
理想の腹筋を手に入れる！スッキリとして「くびれ」を目指すレッスンです。
目的: 下半身痩せ 柔軟性UP
カラダの正しい使い方、正しいフォームで筋肉に利かせるプログラム。トレーニング初心者の方には特にオススメ。カラダを正しく動かすことを学べます。
目的: 柔軟性UP リラックス 体幹強化
基本のポーズをはじめ、ストレッチでほぐしつつ、筋肉を意識することで全身のカラダを引き締め、体幹を鍛えることが可能。
目的: くびれ ダイエット
ダンスで脂肪燃焼!楽しくダイエットを実現するためのプログラム。ダンスの基本となるSTEP、アイソレーション などを利用し、リズムに乗りながら美ボディに。
目的: 脂肪燃燒
サーキットトレーニングで短時間で脂肪燃焼を。
中級者向けのハードなトレーニングで全てを出し切り、ストレス発散にも。
目的: 脂肪燃焼 ヒップアップ
美尻美脚を目指すための方のオススメのプログラム。脚とお尻のメリハリをつけて美ボディへ。
目的: 脂肪燃焼 全身引き締め 美ボティ
全身を動かし脂肪を燃焼！有酸素運動で代謝を上げ、持久力と健康を手に入れるチャンスです。
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毎月、カウンセリングを実施。
あなたの目標に合わせてトレーニング内容や
頻度をご提案します。
また、食事指導も行うことで、パーソナル
トレーニングのような丁寧な指導をめざしています。
結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。
EXPAで週2回以上のトレーニング及び食事指導を実施した体験者（N=66）の数値を統計処理した結果、確率的に可能な範囲は2ヶ月で体重3.34kg～-10.96kg、体脂肪率2.69％～-9.61％、ウエスト13.1cm～-22.5cm（四分位法による）で、この範囲に入らない者の割合は体重1.5％、体脂肪率0%、ウエスト0%です（2021年2月、日本臨床試験協会調べ）。前田さんの2ヶ月後の減少数値は、確率的に可能な範囲です。
結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。
EXPAで週2回以上のトレーニング及び食事指導を実施した体験者（N=66）の数値を統計処理した結果、確率的に可能な範囲は2ヶ月で体重3.34kg～-10.96kg、体脂肪率2.69％～-9.61％、ウエスト13.1cm～-22.5cm（四分位法による）で、この範囲に入らない者の割合は体重1.5％、体脂肪率0%、ウエスト0%です（2021年2月、日本臨床試験協会調べ）。喜多島さんの2ヶ月後の減少数値は、確率的に可能な範囲です。
結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。
EXPAで週2回以上のトレーニング及び食事指導を実施した体験者（N=66）の数値を統計処理した結果、確率的に可能な範囲は2ヶ月で体重3.34kg～-10.96kg、体脂肪率2.69％～-9.61％、ウエスト13.1cm～-22.5cm（四分位法による）で、この範囲に入らない者の割合は体重1.5％、体脂肪率0%、ウエスト0%です（2021年2月、日本臨床試験協会調べ）。堀田さんの2ヶ月後の減少数値は、確率的に可能な範囲です。
結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。
EXPAで週2回以上のトレーニング及び食事指導を実施した体験者（N=66）の数値を統計処理した結果、確率的に可能な範囲は2ヶ月で体重3.34kg～-10.96kg、体脂肪率2.69％～-9.61％、ウエスト13.1cm～-22.5cm（四分位法による）で、この範囲に入らない者の割合は体重1.5％、体脂肪率0%、ウエスト0%です（2021年2月、日本臨床試験協会調べ）。西山さんの2ヶ月後の減少数値は、確率的に可能な範囲です。
結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。
EXPAで週2回以上のトレーニング及び食事指導を実施した体験者（N=66）の数値を統計処理した結果、確率的に可能な範囲は2ヶ月で体重3.34kg～-10.96kg、体脂肪率2.69％～-9.61％、ウエスト13.1cm～-22.5cm（四分位法による）で、この範囲に入らない者の割合は体重1.5％、体脂肪率0%、ウエスト0%です（2021年2月、日本臨床試験協会調べ）。田中さんの2ヶ月後の減少数値は、確率的に可能な範囲です。
女性専用だから安心。キレイで清潔な環境でトレーニングが出来ます。
タオルやドライヤー、基礎化粧品などトレーニング終わりに必要なものを取り揃えました。
192時間におよぶRIZAPの厳しい研修を全員が受け、RIZAPメソッドを習得したコーチがトレーニング、食事アドバイスをさせていただきます。
※利用期間の制限なし
お着替えなどのため、ご予約時間の30分前までにお越しください。
お着替えをしていただきます。
お水やタオル、ウェア、靴下などご用意ございますので、手ぶらでお越しいただけます。
筋トレなのに楽しい新感覚のEXPAのレッスンをご体感ください。
高性能体組成計にてお身体の測定を行います。測定結果はお持ち帰りいただけます。
ダイエットのお悩みをお伺いします。体組成測定結果をもとにあなたに合わせたダイエットメニューをアドバイスいたします。
アメニティも充実しておりますので、ご自由にご利用ください。
基本的には手ぶらでOKです！ウェア・タオル類・お水はご用意がございます。靴下でトレーニングを行いますので、室内シューズは不要です。
当日入会を検討されている方は、クレジットカードもしくはキャッシュカード、および本人確認証をお持ちください。キャッシュカードをお持ちでない方は口座情報がわかるものをお持ちください。
予約フォームにレベルを記載しております！初級or中級のレッスンがおススメです。
例えば、以下のプログラムなどがございます。
ご友人と同レッスンへのご受講が可能です。
希望するレッスンへ、お一人様ずつご予約をお願いいたします。時間帯によっては2名でのご参加が難しい場合もございます。
ご希望の時間帯にご予約できない場合は、ご希望店舗へ
お問い合わせフォームよりご連絡ください。
暗闇×きらびやかな照明の中で、アップテンポな洋楽・K-POPなどの音楽を聴きながらカラダを動かしていくので、黙々と一人で行うマシントレーニングや運動が苦手な方でも楽しく運動していただけます。
暗闇空間なので、周りからの見られ方などを気にせずに自分のことだけに集中してトレーニングできます！
周りにともに頑張る仲間がいるので、勝手にライバル感覚になり、刺激を受け、もっと頑張ろうと思えます！
おうちでは難しい、飛び跳ねる有酸素系の動きで脂肪燃焼効果高めます。
EXPAの場合は、グループフィットネスでありながら、おひとりおひとりにコーチがお声がけさせていただきますので、正しいフォームで効果的にトレーニングしていただけます。
また、諦めそうなときにも最後までやり切れるようにサポートさせていただきますので、ご安心ください！
192時間におよぶRIZAPの厳しい研修を全員が受け、RIZAPメソッドを習得したコーチがトレーニング、食事アドバイスをさせていただきます。
1年間に約500レッスン以上こなすプロだからこそ、少しきついところも乗り越えられるようサポートします。
また、栄養学や生理学の知識を習得しておりますので、お客様のご状況に合わせたお食事のアドバイスを月1回のカウンセリング時はお客様1人1人の目標に合わせ、ライフスタイル・食生活のご提案を行わせていただきます。
コーチは男女問わず在籍しております。
クレジットカード・キャッシュカード・Edy・iD・交通系ICカードなどのキャッシュレス決済が可能です！
現金の取り扱いはございませんので予めご了承ください。
RIZAPトレーナーと同じ研修プログラムを受けたトレーナーが指導します。ただし、食事内容はお客様の目標と好みなどに合わせて柔軟に対応させていただきます！RIZAPとの違いは、マシンを使わない自重トレーニング・ヨガ系・ダンス系プログラムを行うところです。また、1日3食のアプリによる食事指導がございませんが、月1回食事カウンセリングを実施します。ご希望の方に関しましては、オプションでアプリの食事指導（パーソナルオプション）をご用意しております。
下記をクリックして銀座店、池袋店、大森店、高場馬店の体験をしたい店舗をお選びください。
カレンダーから体験したい日にちをご選択ください。その日に体験できるレッスンが表示されます。
体験したいレッスンをご選択ください。日時が合わない場合は再検索で別日のレッスン日程をご確認下さい。
目的: 脂肪燃焼 全身引き締め 体幹強化
全身を引き締めるプログラム。お腹、腕、胸、足など全身を使うレッスンとなります。代謝が上がり、痩せやすいボディメイクが可能です。
目的: くびれ 体幹強化 美ボディ
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目的: 柔軟性UP リラックス 体幹強化
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目的: くびれ ダイエット
ダンスで脂肪燃焼!楽しくダイエットを実現するためのプログラム。ダンスの基本となるSTEP、アイソレーション などを利用し、リズムに乗りながら美ボディに。
目的: 脂肪燃燒
サーキットトレーニングで短時間で脂肪燃焼を。
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目的: 脂肪燃焼 全身引き締め 美ボティ
全身を動かし脂肪を燃焼！有酸素運動で代謝を上げ、持久力と健康を手に入れるチャンスです。