EXPA（エクスパ）公式／RIZAP完全監修女性専用暗闇フィットネス

感染症対策専門医の指導を受け、消毒、換気、接触防止、飛沫防止、など
お客様の安全を一番に考え、安心できるレッスン環境をご提供をご提供します。

（※EXPA調べ　アンケート期間：2021年7月、期間中にEXPAに所属されていたお客様のうち、任意アンケートに回答した方の回答数 n=453）

※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。
※EXPAで週2回以上のトレーニング及び食事指導を実施した体験者（N=66）の数値を統計処理した結果、確率的に可能な範囲は2ヶ月で体重3.34kg～-10.96kg、体脂肪率2.69％～-9.61％、ウエスト13.1cm～-22.5cm（四分位法による）で、この範囲に入らない者の割合は体重1.5％、体脂肪率0%、ウエスト0%です（2021年2月、日本臨床試験協会調べ）。前田さんの2ヶ月後の減少数値は、確率的に可能な範囲です。
※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。
※EXPAで週2回以上のトレーニング及び食事指導を実施した体験者（N=66）の数値を統計処理した結果、確率的に可能な範囲は2ヶ月で体重3.34kg～-10.96kg、体脂肪率2.69％～-9.61％、ウエスト13.1cm～-22.5cm（四分位法による）で、この範囲に入らない者の割合は体重1.5％、体脂肪率0%、ウエスト0%です（2021年2月、日本臨床試験協会調べ）。喜多島さんの2ヶ月後の減少数値は、確率的に可能な範囲です。
※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。
※EXPAで週2回以上のトレーニング及び食事指導を実施した体験者（N=66）の数値を統計処理した結果、確率的に可能な範囲は2ヶ月で体重3.34kg～-10.96kg、体脂肪率2.69％～-9.61％、ウエスト13.1cm～-22.5cm（四分位法による）で、この範囲に入らない者の割合は体重1.5％、体脂肪率0%、ウエスト0%です（2021年2月、日本臨床試験協会調べ）。堀田さんの2ヶ月後の減少数値は、確率的に可能な範囲です。
※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。
※EXPAで週2回以上のトレーニング及び食事指導を実施した体験者（N=66）の数値を統計処理した結果、確率的に可能な範囲は2ヶ月で体重3.34kg～-10.96kg、体脂肪率2.69％～-9.61％、ウエスト13.1cm～-22.5cm（四分位法による）で、この範囲に入らない者の割合は体重1.5％、体脂肪率0%、ウエスト0%です（2021年2月、日本臨床試験協会調べ）。西山さんの2ヶ月後の減少数値は、確率的に可能な範囲です。
※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。
※EXPAで週2回以上のトレーニング及び食事指導を実施した体験者（N=66）の数値を統計処理した結果、確率的に可能な範囲は2ヶ月で体重3.34kg～-10.96kg、体脂肪率2.69％～-9.61％、ウエスト13.1cm～-22.5cm（四分位法による）で、この範囲に入らない者の割合は体重1.5％、体脂肪率0%、ウエスト0%です（2021年2月、日本臨床試験協会調べ）。田中さんの2ヶ月後の減少数値は、確率的に可能な範囲です。

暗闇フィットネス × ゆったりヨガ

暗闇で激しく運動して高カロリー消費・ストレス解消

プログラムの一部をご紹介

心と身体をリラクゼーション

プログラムの一部をご紹介

ヨガで身体を慣らして
徐々に運動に慣れる

運動をしばらくしていない・苦手という方々には、カラダ慣らしにヨガ系プログラムを取り入れることで、徐々に運動に慣れる事ができます。

カラダの使い方がわかり、
効果的なボディメイクができる！

ヨガのゆったりした動きで、自分のカラダと向き合うことで、よりカラダの使い方を深く知ることになります。効率的なボディメイクにつながります。

RIZAPクオリティ

トレーニング中は1人ひとりに
正しいフォームを指導

正しいフォームでトレーニングが出来るから効率よく効果の高い運動が出来ます。
諦めそうなときは
声をかけ最後までサポート

トレーニングが辛くて諦めそうなときは最後まで声をかけサポート。
一緒に理想の身体を目指しましょう。
運動と食事を相談できる
月に1回1対1でカウンセリング

あなたの悩みや目標に合わせたトレーニングや食事内容をライザップメソッドを習得したプロがご提案します。

女性専用だから安心。キレイで清潔な環境でトレーニングが出来ます。
タオルやドライヤー、基礎化粧品などトレーニングを終わりに必要なものを取り揃えました。
192時間におよぶRIZAPの厳しい研修を全員が受け、RIZAPメソッドを習得したコーチがトレーニング、食事アドバイスをさせていただきます。

着替えなどのため、ご予約時間の30分前までにお越しください。
お着替えをしていただきます。
お水やタオル、ウェア、靴下などご用意ございますので、手ぶらでお越しいただけます。
筋トレなのに楽しい新感覚のEXPAのレッスンをご体感ください。
高性能体組成計にてお身体の測定を行います。測定結果はお持ち帰りいただけます。
ダイエットのお悩みをお伺いします。
体組成測定結果をもとにあなたに合わせたダイエットメニューをアドバイスいたします。
アメニティも充実しておりますので、ご自由にご利用ください。

体験レッスン当日の持ち物を教えてください。: 基本的には手ぶらでOKです！ウェア・タオル類・靴下・お水はご用意がございます。靴下でトレーニングを行いますので、室内シューズは不要です。
当日入会を検討されている方は、クレジットカードもしくはキャッシュカード、および本人確認証をお持ちください。キャッシュカードをお持ちでない方は口座情報がわかるものをお持ちください。

運動初心者なのですが、体験レッスンで受けるプログラムはどれがおすすめですか？

予約フォームにレベルを記載しております！初級or中級のレッスンがおススメです。例えば、以下のプログラムなどがございます。

BM01
全身を引き締めるスタンダードプログラム。
全ての方におすすめしております。

BF01
体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知るプログラム。終わった後に柔軟性の変化をすぐに感じて頂けます。

BAF01
背骨と肩甲骨の柔軟性をあげ、お腹の使い方を身体で学べます。またお尻にフォーカスしたお尻を引き締めたい方おすすめプログラム。

友達と一緒に体験したいのですが、どうしたらいいですか？: ご友人と同レッスンへのご受講が可能です。
希望するレッスンへ、お一人様ずつご予約をお願いいたします。時間帯によっては2名でのご参加が難しい場合もございます。
ご希望の時間帯にご予約できない場合は、ご希望店舗へお問い合わせフォームよりご連絡ください。

暗闇フィットネスの効果を教えてください。

暗闇×きらびやかな照明の中で、アップテンポな洋楽・K-POPなどの音楽を聴きながらカラダを動かしていくので、黙々と一人で行うマシントレーニングや運動が苦手な方でも楽しく運動していただけます。

暗闇空間なので、周りからの見られ方などを気にせずに自分のことだけに集中してトレーニングできます！

周りにともに頑張る仲間がいるので、勝手にライバル感覚になり、刺激を受け、もっと頑張ろうと思えます！

おうちでは難しい、飛び跳ねる有酸素系の動きで脂肪燃焼効果高めます。

EXPAの場合は、グループフィットネスでありながら、おひとりおひとりにコーチがお声がけさせていただきますので、正しいフォームで効果的にトレーニングしていただけます。
また、諦めそうなときにも最後までやり切れるようにサポートさせていただきますので、ご安心ください！

ヨガプログラムと併用する効果について教えてください。

ゆったりした動きが中心なので、運動初心者の方々のカラダ慣らしになる！
EXPAの筋トレ・有酸素系プログラムは、「きついけど楽しい」がコンセプト。そのため、運動を久しくやっていなかった、運動は元々苦手という方々には最初はハードかもしれません。そのカラダ慣らしにヨガ系プログラムを取り入れることで、徐々に運動に慣れていきましょう！

カラダの使い方がわかり、効果的なボディメイクができる！
ゆったりした動きで、ご自身のカラダと向き合うことで、よりカラダの使い方を深く知ることになります。EXPAの筋トレ系・有酸素系のプログラムを行うときのカラダの使い方が変わります。

痩せるだけではなく、柔軟性UP、体幹強化が期待でき、しなやかボディになれる！
【体重を落とす × 筋肉をつける】というEXPAの強みに、【柔軟性・体幹を使う・体の軸を整える】などのヨガ要素が加わることで、“痩せる“のワンランク上のボディメイクを目指せるようになります。女性の理想とするしなやかな筋肉とメリハリボディに近づけます。

どんな方が教えてくれるのですか？: 192時間におよぶRIZAPの厳しい研修を全員が受け、RIZAPメソッドを習得したコーチがトレーニング、食事アドバイスをさせていただきます。
1年間に約500レッスン以上こなすプロだからこそ、少しきついところも乗り越えられるようサポートします。
また、栄養学や生理学の知識を習得しておりますので、お客様のご状況に合わせたお食事のアドバイスを月1回のカウンセリング時はお客様1人1人の目標に合わせ、ライフスタイル・食生活のご提案を行わせていただきます。
コーチは男女問わず在籍しております。

店舗の設備・アメニティ・レンタル品を教えてください。

設備
シャワールーム・大容量ロッカールームあり（追加料金なし）

アメニティ・備え付け
フェイスタオル・バスタオル・化粧落とし・化粧水・乳液・コットン・シャンプー・コンディショナー・ボディソープのご用意がございます。ドライヤーもご利用可能です。

レンタル品
ウェア（体験時無料です。入会後有料）

購入できるもの
水・靴下・サプリメント・プロテインシェイカー・水素水ボトル・RIZAPオリジナルスポーツマスク

どのような支払い方法がありますか？: クレジットカード・キャッシュカード・Edy・iD・交通系ICカードなどのキャッシュレス決済が可能です！
現金の取り扱いはございませんので予めご了承ください。

RIZAP監修とありますが、RIZAPと同じところ、違うところを教えてください。: RIZAPトレーナーと同じ研修プログラムを受けたトレーナーが指導します。
ただし、食事内容はお客様の目標と好みなどに合わせて柔軟に対応させていただきます！RIZAPとの違いは、マシンを使わない自重トレーニング・ヨガ系・ダンス系プログラムを行うところです。また、1日3食のアプリによる食事指導がございませんが、月1回食事カウンセリングを実施します。ご希望の方に関しましては、オプションでアプリの食事指導（パーソナルオプション）をご用意しております。