【RIZAPの女性専用暗闇フィットネス】
EXPA体験潜入調査レポート‼

【RIZAPの暗闇フィットネス】EXPAって？

EXPA（エクスパ）は、RIZAP株式会社が運営する女性専用暗闇フィットネスジム。

通いやすい駅チカの立地と女性専用の安心感から人気を集め、EXPA累計会員数は14,856人にも及びます。（※2021年7月時点）

お客様の総合満足度は96％、プログラム満足度も95％と多くのお客様に満足いただいているようです。
（※EXPA調べ　アンケート期間：2021年7月〜2021年7/12 n=453 期間中にEXPAに所属されていたお客様のうち、任意アンケートに回答した方の回答数）

RIZAPは劇的なビフォーアフターが印象的。
マシンを使ったパーソナルトレーニングと個別の食事指導で、短期集中で痩せる場所と思われている方も多いかも。

一方【EXPA】はグループレッスンで、痩せたいけど楽しくボディメイクしたい方におすすめ！

早速aumo編集部様に潜入していただきました！

EXPAの感染対策どうなってる？

グループフィットネスだと、感染対策がどうなっているかが気になりますよね。

EXPAでは手指消毒、トレーニング用品の消毒、スタジオの常時換気、体温チェックを基本として、レッスン中は参加定員に制限を設けたり、レッスン中の接触サポートを休止したりしています。

また、レッスン中のマスク・マウスシールドの着用を強く推奨しています。カウンセリング時は、マスク必須です。

そして、2021年8月には従業員のワクチン接種を実施しており、感染対策を徹底して営業しているようです。

ほぼ手ぶらでOK！貸出グッズを紹介！

まずは着替えから。

体験レッスンでは基本手ぶらでOK！上下ウェア、タオルが無料レンタルできるため、荷物が少なくて嬉しい！

しかも、ジムに行く際に最も荷物になって困る室内用シューズは不要♪
仕事や学校の前後に最小限の荷物で通えるジムは、魅力的ですよね◎

代わりに、EXPAでは滑り止め付きの靴下をもらえるので、その靴下を履いてトレーニングを行います。

お水もRIZAPと同じものをもらえるので、お水の準備も不要です！

ロッカーは大容量で鍵付き！前の用事で荷物が多くても大丈夫なサイズ感です。
セキュリティも安心！身軽にレッスンスタジオへ向かいます♪

初心者も安心！丁寧なフォーム解説

aumo編集部の皆さんで、レッスン開始！
普段運動することが少ないため、きつすぎないかドキドキのよう…！

いきなりゴリゴリのトレーニングではなく、まず音楽に合わせて動いていくためのフォームを確認します。

ゆっくり学べる今のうちに、基本のフォームと各動きで意識するポイントを教えてもらいます！

ジムといえばマシンですが、そういった筋トレ器具は一切なし！
ヨガのようにマットの上で、自分の体重を負荷にして筋トレをしていくんです。

でも色々な筋肉を使った動きがあって、これは効きそうな予感…！

体をひねって足を振り上げて、お腹周りに効かせていきますよ♪
ずっとつらい動きではなく、ストレッチ的要素もあるのが気持ちいいポイント。

女性専用のジムだから、恥ずかしがらずに全力投球していきます！（笑）

いよいよRIZAP流暗闇フィットネスを体感！

待ちに待った、本格的な暗闇フィットネスがここから始まります！

「暗闇フィットネス」は、照明を落とした暗闇空間で、自分だけに集中しながら運動するもの。

運動慣れしていないと、ジムに行ったときに自分だけ浮いていないか、変な動きだと思われていないかなどが気になってしまうことありますよね。

女性専用の暗闇フィットネスだと、周りを気にせず運動できることや、[暗闇]×[煌びやかな照明]×[気分上がるアップテンポな音楽]の非日常感から人気が高まっているんです！

「EXPA」ではスポットライトがカラフルに演出してくれて、POPな雰囲気も楽しめます◎

多くの人が一度は聞いたことがある洋楽から最近ヒットチャートまでノリの良い音楽に合わせて、トレーニング始めていきます！

最初はゆっくりめの動きから。コーチのアドバイスを聞いて頑張ります！

写真で伝わりづらい。けど結構つらい（笑）

写真では「ただ倒れている」ように見えてしまうのが悔しいですが、これ結構きついんです！

スーパーマンのように、うつ伏せになって両手両足を浮かせたままキープ！

ぷるぷるして足が下がってきたところを、すかさずコーチが「足下がってますよ～！」と。
あなどれない・・・なんでもお見通しのコーチです（笑）

このようにフォームの調節をしてくれるので、なんとなくでごまかすことなく正しいフォームを学びながら効果の高いトレーニングができるんです！

今度は両手をついて、腹筋を使ったエクササイズ。

お腹の力で腰を持ち上げて、下げて、の繰り返しに、aumo編集部様の中から「ひぃ～」という悲鳴もちらほら聞こえてきます。

でも、めげずにコーチについていきます…！

気分アガる！ノリのよい洋楽にのせてレッスン！！

次第に音楽のテンポも上がってきました！気分が上がる音楽とコーチの声かけで、もう吹っ切れてきた私たちは「YEAH！」とノリノリです♪

9曲の洋楽ヒットメドレーに合わせて、本当に様々な動きをしました！

じわじわ効いてくる！次第に足がパンパンに…！

伸脚の形を作り、テンポに合わせてすばやく左右をチェンジ。
特別難しい動きではないものの、だんだんと足がパンパンに…！

コーチに「できる人はこうしてみましょう！」とさらに高いレベルの動きへのチャレンジを促されると、きつくてもトライしてしまいがち。負けず嫌い発動です！（笑）

でも、耐えられない、続けられないほどのきつさではないんです。

普段動かせていない筋肉をしっかり使えている実感が得られました。

在宅勤務などでおうち時間が長くなっている今、女性のニーズを叶えたエクササイズです◎

きつさを通り越して楽しくなっちゃう

もうレッスンはピークを迎え、正直みんなきつそう（笑）

隣の人と顔を見合わせて共感し合います。

暗闇空間だからこそ、ほぼ見えない周りの人を勝手にライバル視なんかしちゃって、頑張れちゃう。不思議。

これが暗闇フィットネスの強みかもと思った瞬間！

コーチが途中でスタジオを回って1人1人を見てくれます。

コーチ：「もうちょっと！まだいける！動き続ける！」

え～！と思いながらも少し頑張ってみると、

コーチ：「いいですね！がんばって痩せましょう！きれいになりましょう！」って。

凄い・・・！アメとムチの策略にはまってしまいそうです（笑）

きついだけではない。それ超える楽しさがある…！

ジャンプしてひねりながら足をあげる動きは躍動感もすごい…！

おうちだと下の階の人の迷惑にならないように飛びはねのある運動は難しいですよね。

一人トレーニングは続かないという人には、コーチのサポートをもらいながら、思いっきり動けるので良いかも！

総じて「きつさを超える楽しさがあった」というのが、aumo編集部の皆さんの感想でした！

体組成測定結果シートがもれなくもらえる！

EXPAには2021年8月から全店舗に「高性能体組成計」が設置されました！

体重・体脂肪率などの基本的な項目に加え、筋肉量やカラダのバランスまで細かく計測できるそうです。

これにより、今のお身体の状態が見える化され、測定結果から痩せるためのヒントが得られます！

さらに、実際に測定した測定結果シートはもらえるます！痩せる前の今の状態を記録しておけるのがありがたいですね。

自分にピッタリのアドバイスがもらえるダイエット相談

※2021年7月現在マスクを着用して応対させていただいております。

EXPAは体験レッスンの際に、ダイエット相談もできます！

最初にヒアリングシートに気になる部位や今後どんな体型になりたいかを記入していきます。

コーチにシートを見てもらい、これまでのダイエット経験の有無や体型が気になったきっかけなどをじっくり聞いてもらいます。

自分史上ベスト体型だった時期・現状・目標の体重を記入してみると

コーチ：「3か月で-3kgですね。いや、正直もっと行けると思いますよ！」

と少なめに目標たてちゃったのがバレバレ（笑）

食習慣から変えていくための的確なアドバイスをもらいました！

自己流のダイエットでは、高い目標設定にするとすぐに諦めてしまいますよね。

でも、EXPAならコーチによる月1回のカウンセリングで気持ちを鼓舞してくれるから乗り越えていけるんだとか。

他のジムとの違いは、パーソナルではないのに、食事管理・生活習慣改善などのアドバイスをもらえること。
『食べて痩せる』ために気をつけたい栄養素のポイントや食事バランスを教えてもらいます。

今回提案されたのは、「糖質コントロール」。
エネルギーとして消費できる分だけ糖質をとって、制限していくものです。

大好きなお菓子を低糖質のものにして、まずは「糖質コントロール」に慣れていくことを1ヵ月目の目標にしました！

『安全かつ効果を実感できる』ダイエットを行うために、モニタリングしてくれる存在がいることは大きいかも！

ボディメイクで重要なタンパク質を補うプロテインは、あまり馴染みがないという人も多いはず。

• なぜタンパク質が重要なのか
• プロテインの選び方
• いつ飲んだらよいのか

など理論から伝えてくれるので、納得感をもってボディメイクができます。

また、どうしてもコンビニや外食での商品の選び方のアドバイスもしてくれます！

汗はシャワーですっきり♪嬉しいアメニティ充実度

汗をかいたあとは、シャワーですっきりしたいですよね！

清潔な空間で汗をすぐ流して、さっぱりして帰れるのが嬉しい♪

シャワーはたくさんあるので、並んで待つなんてことはほとんどなし！ジム選びで意外と重要なポイントかも…。

朝活で1日の始まりに弾みをつけるのもよし！
仕事おわりに寄ってすっきりして1日を終えるのも良し！

ヘルシーな生活が送れそうです◎

アメニティや設備も大満足◎

女性専用だからこそ、女性のニーズを満たすアメニティには文句なし！
化粧水・乳液、ドライヤーのアメニティと、メイクできるゴージャスな空間があります♡

レンタルしたウエアとタオルはそのまま返却して、また身軽に帰宅できますよ◎

RIZAP監修だけど毎日通い放題でコスパ最強！

「トレーニングも楽すぎなくて痩せられそう！」
「グループフィットネスなのに、食事アドバイスがもらえるのはうれしい！」

「だけど、RIZAPのサービスだから料金高いんじゃない？」

そう思いますよね！

しかし、EXPAは意外とコスパ良いんです。

EXPAのコスパが最強なワケ

• シャワールーム＆アメニティ豊富
• 所属店舗意外も自由に通える！毎日通い放題！
• グループフィットネスなのに、毎回一人一人に丁寧なフォーム指導をしてくれる！
• 月1回のカウンセリングで食事アドバイスがもらえる！
• カウンセリングの日でなくても来店のたびにコーチに気軽に相談できる！
• 店舗に行けない時でもオンラインでレッスン動画でいつでも家トレできる！

これら全て込み込みで、なんと「月々13,444円(税込)」 から！

「EXPA通いが生活の一部になっている」というお客様も多いんです！

しかも、EXPAは初月で結果に満足できない場合、初月中の解約が自由！

EXPAは楽しく通っていただいて、結果的に痩せていただける自信があるので初月解約自由を実現できるんです！

それだけではありません！
さらに来店当日にご入会いただいた場合、【入会金が無料】になります！

【まとめ】運動初心者でも、楽しく健康的に痩せられそう！

aumo編集部の皆さんによる「EXPA」の体験レッスン潜入レポは楽しんでいただけたでしょうか？

体験レッスンが終わったあとは爽快感でいっぱいだったとのこと！

痩せたい。だけど、きついだけは嫌だ。
そうして続いた試しがない三日坊主続きのダイエットは「EXPA」でおさらば！

楽しみながら、結果を出したい。
そんな方はぜひEXPAで理想の体型を手に入れてみてはいかがでしょうか♪

EXPAであなたのダイエットを変えてくれるコーチ見つけませんか？